ແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດຕາມທໍາມະຊາດຂອງ folate ປະກອບມີແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້:
ຕັບຊີ້ນງົວ
ຜັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນງອກ Brussels, ໃບສີຂຽວຊ້ໍາ, ແລະ asparagus
ຫມາກໄມ້ແລະນ້ໍາຫມາກໄມ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫມາກກ້ຽງແລະນ້ໍາສົ້ມ
ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ແລະຫມາກຖົ່ວ, ເຊັ່ນ: ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຖົ່ວຕາດໍາ, ແລະຖົ່ວດິນ.
ອາຫານທີ່ບໍລິສັດມັກຈະເສີມສ້າງອາຊິດໂຟລິກປະກອບມີ:
ຜົງສາລີ masa ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເຊິ່ງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ tortillas ແລະ tamales
ຫານປະເພດເມັດ
ອຸດົມດ້ວຍແປ້ງເຂົ້າຈີ່, pasta, ເຂົ້າ, ແລະເຂົ້າສາລີ
ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຈະດູດຊຶມແລະການນໍາໃຊ້ folate ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຈາກອາຫານຫນຶ່ງໄປອີກອາຫານແລະຍາກທີ່ຈະວັດແທກ.
ຍັງມີມີຫຼາຍຮູບແບບຂອງ folate, ແລະບາງສ່ວນທໍາລາຍລົງໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືການປຸງແຕ່ງ.

ແຕ່ສໍາລັບບາງຄົນ, ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເສີມ folate ພຽງແຕ່ຜ່ານອາຫານ.
ທ່ານຕ້ອງການແຄຊຽມl-5-methyltetrahydrofolate, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນກັບການດູດຊຶມຂອງຮ່າງກາຍ.
ເລືອກ Magnafolate® active folate, ສຸຂະພາບດີສໍາລັບທຸກຄົນ.
Magnafolate®, ຜູ້ຜະລິດ ແລະຜູ້ສະໜອງໂຟເລດທີ່ໃຊ້ວຽກ.