ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການສ້າງເມັດເລືອດແດງ. ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຜະລິດວິຕາມິນ B12 ຕາມທໍາມະຊາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຮັບຈາກແຫຼ່ງອາຫານເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ແລະໄຂ່. ວິຕາມິນ B12 ຢູ່ໃນອາຫານສັດ ແລະອາຫານພືດບາງຊະນິດ. ວິຕາມິນບີ 12 ບໍ່ພຽງພໍ ຫຼື ເກີນໃນເລືອດ ໝາຍຄວາມວ່າ ຂາດວິຕາມິນບີ 12. ວິຕາມິນ B12 ຕໍ່າແມ່ນເກີດມາຈາກຫຼາຍປັດໃຈເຖິງແມ່ນວ່າມີວິຕາມິນ B12 ພຽງພໍໃນສັດແລະບາງອາຫານຂອງພືດ. ວິຕາມິນ B12 ທີ່ບໍ່ພຽງພໍແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ສະນັ້ນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຍຶດຫມັ້ນກັບລະດັບວິຕາມິນ B12 ທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເປັນການຂາດວິຕາມິນ B12.

ໃນສັ້ນ,ວິຕາມິນ B12ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານອະນຸຍາດ, ທ່ານແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມມັນຢ່າງເຫມາະສົມທຸກໆມື້.